จากซีรีส์ “กลยุทธ์การเอาตัวรอด”

หลีกหนีจากความวุ่นวาย (ภาพสะท้อนในหัวข้อฟรี)

Downshifting (ภาษาอังกฤษ: downshifting, การเปลี่ยนรถเป็นเกียร์ต่ำตลอดจนการชะลอหรืออ่อนแรงกระบวนการใด ๆ ) เป็นคำที่มีความหมาย ปรัชญาชีวิต“อยู่เพื่อตนเอง”, “สละเป้าหมายของผู้อื่น” (วิกิพีเดีย)

เมื่อได้ยินคำนี้และอ่านคำจำกัดความแล้ว ฉันจึงตระหนักว่าฉันเป็นหนึ่งในกลุ่มดาวน์ชิฟเตอร์กลุ่มแรก ๆ ของสหภาพโซเวียต ฉันตั้งใจออกจากเมืองไปอาศัยอยู่ในป่าในปี พ.ศ. 2518 และคำนี้เองก็ปรากฏในอเมริกาในปี 1991

เชื่อกันว่าคำว่า "downshifting" ถูกใช้ครั้งแรกในการพิมพ์โดยนักข่าวชาวอเมริกัน Sarah Ben Breathna ในบทความ "Living in Low Gear: Downshifting and a New Look at Success in the 90s" ที่ตีพิมพ์ใน Washington Post เมื่อวันที่ 31 ธันวาคม 1991 . เป็นเรื่องปกติในอังกฤษ ออสเตรเลีย และสหรัฐอเมริกา (วิกิพีเดีย).

สาเหตุของปรากฏการณ์นี้คือความปรารถนาของมนุษย์ที่จะยืดอายุ (กลัวความตาย) ซึ่งมีอยู่ในวิวัฒนาการ กลไกการออกฤทธิ์ในการเลือกคุณสมบัตินี้ทำได้ง่าย หากคุณกลัวความตาย คุณจะมีอายุยืนยาวขึ้น ให้กำเนิดลูกหลานมากขึ้น และช่วยเหลือพวกเขา (ประกันพวกเขา) ในชีวิตของพวกเขาให้ยืนยาวขึ้น ดังนั้นจึงรักษาทรัพย์สินนี้ในระดับพันธุกรรม หากคุณไม่กลัวความตาย ส่วนใหญ่แล้วคุณไม่มีเวลาที่จะทิ้งลูกหลานด้วยซ้ำ ดังนั้นจึงเป็นการลบคุณสมบัตินี้ออกจากวิวัฒนาการ แต่…

ความปรารถนาเดียวกันนี้เป็นสาเหตุของปรากฏการณ์อันเลวร้ายเช่นการเป็นทาส ภายใต้การคุกคามของความตายหรือการทรมานทางร่างกาย คุณสามารถบังคับให้บุคคลหนึ่งทำงานเพื่อตัวคุณเอง ปล่อยให้เขากลับมามีชีวิตที่เรียบง่ายอีกครั้ง จากจุดเริ่มต้นของการเป็นทาส คนโบราณได้กำหนดไว้อย่างชัดเจน: เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทาสเป็นคนที่พร้อมจะตายเพื่อเสรีภาพ แต่…

ต้องขอบคุณความเป็นทาส ความกลัวความตายจึงไม่ได้กลายเป็นความกลัวที่สำคัญที่สุดของมนุษยชาติ ความกลัวที่จะสูญเสียอิสรภาพนั้นแข็งแกร่งขึ้น และมนุษยชาติก็ถูกแบ่งชั้นเป็นนายและทาสอย่างต่อเนื่อง ทาสในระบบคุณค่าถือว่าชีวิตมีค่ามากกว่าอิสรภาพ และลอร์ดคืออิสรภาพ แพงกว่าชีวิต- แต่…

ชีวิตเป็นลูกโซ่แห่งเหตุและผลธรรมดาๆ ที่มีอยู่ในสมองของเราเท่านั้น และแม้แต่ในนั้น เมื่อสร้างแบบจำลองการดำรงอยู่ของเราเอง เราก็คำนึงถึงธรรมชาติอันมากมายของการดำรงอยู่อย่างหลัง และมักจะจำลองแบบเป็นรูปเป็นร่างไม่เพียงแต่เหตุและผลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเงื่อนไขด้วย (ผลกระทบของสาเหตุอื่นในเหตุการณ์) แต่เราไม่สามารถแสดงสิ่งนี้ออกมาเป็นคำพูดในรูปแบบที่ใหญ่โตได้ คำพูดของเราเป็นลูกโซ่แห่งเหตุและผลในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด แม้จะอธิบายปรากฏการณ์หลายมิติเชิงปริมาตรที่ซับซ้อน เราก็อธิบายปรากฏการณ์นี้โดยใช้การเชื่อมโยงเหตุและผลที่ตัดกัน แต่…

จิตสำนึกอีกอย่างหนึ่งที่ผูกโซ่เหล่านี้เป็นปมเดียวก็ได้รับแบบจำลองสามมิติอีกครั้ง เครือข่ายหลายมิติเชิงพื้นที่ประเภทหนึ่งที่เปลี่ยนแปลงไปเหมือนกับลานตา ภาพใหญ่ด้วยการเลี้ยวเล็กน้อย ดังนั้นรูปแบบที่บรรยายในความเป็นจริง (การดำรงอยู่) จึงซับซ้อนกว่ามาก แต่...

มนุษยชาติได้ค้นพบรูปแบบนี้มานานแล้ว และการลดเกียร์ลงเป็นการพัฒนาเชิงวิวัฒนาการเชิงตรรกะของความสัมพันธ์ระหว่างความกลัวเหล่านี้: การสูญเสียชีวิต - การสูญเสียอิสรภาพ นี่คือเอฟเฟกต์อุโมงค์ของการต่อสู้ครั้งนี้ เช่นเดียวกับในไดโอดอุโมงค์กฎของโอห์มถูกละเมิด (ในบางส่วนของคุณสมบัติแรงดันไฟฟ้าปัจจุบันกระแสจะไม่เพิ่มขึ้นตามแรงดันไฟฟ้าที่เพิ่มขึ้น แต่ลดลง) และในบางส่วนของลักษณะของอัตราส่วนของความกลัวเหล่านี้การละเมิด ของรูปแบบทั่วไปเป็นไปได้ซึ่งทำให้สามารถบรรลุอายุขัยที่เพิ่มขึ้นและระดับอิสรภาพที่เพิ่มขึ้นไปพร้อม ๆ กัน แต่…

และทุกอย่างก็ซับซ้อนกว่ามากอีกครั้ง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับแรงบันดาลใจ: เพื่อยืดอายุขัย และเพื่อเพิ่มระดับของอิสรภาพ สัญชาตญาณของผู้ปกครอง ความปรารถนาที่จะลดต้นทุนด้านพลังงาน (ความเกียจคร้าน) และเพื่อเพิ่มพลังแห่งอิทธิพล (ความกว้างของอิสรภาพ) โดยการผสมผสานความพยายามและมวลชนเข้ากับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ในกระบวนการ (symbiosis) และรูปแบบอื่นๆ อีกมากมาย

นั่นไม่ใช่สิ่งที่สำคัญ สิ่งสำคัญคือ Downshifting เป็นรูปแบบหนึ่งของชีวิตส่วนตัวแห่งอนาคต นี่ไม่ใช่การหลบหนี แต่เป็นรูปแบบหนึ่งของการเพิ่มพลังทางร่างกายและจิตใจให้เหมาะสมตามความเร็วของชีวิต

ขึ้นอยู่กับวัสดุวิกิพีเดีย ลักษณะเชิงบวกการลดเกียร์ ได้แก่:
การส่งเสริมสุขภาพ
หลีกเลี่ยงความเครียดและความกังวลใจ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ความเป็นไปได้ของการเปิดเผย จุดเริ่มต้นที่สร้างสรรค์, การตระหนักรู้ในตนเอง
โอกาสในการคิดและพูดคุยเกี่ยวกับชีวิต

ในขณะเดียวกัน การเปลี่ยนเกียร์ลงก็มีข้อเสีย:
การปฏิเสธการแพทย์สมัยใหม่
การสูญเสียรายได้ส่วนสำคัญ
ความขัดแย้งกับญาติและเพื่อนร่วมงาน
ลดระดับความสะดวกสบาย

ฉันขอแตกต่างกับการวิเคราะห์นี้
ด้วยการปรับปรุงสุขภาพที่ชัดเจน การละทิ้งการแพทย์แผนปัจจุบันถือเป็นข้อดี ไม่ใช่ข้อเสีย ยาแผนปัจจุบันฟรีไม่ได้ให้ผลลัพธ์ ดังนั้นคุณจึงสามารถรักษาตัวเองได้โดยใช้หนังสืออ้างอิงทางการแพทย์ที่ง่ายที่สุดและอุปกรณ์กายภาพบำบัดที่มีอยู่มากมาย
ค่ารักษาพยาบาลที่เสียค่าใช้จ่ายทำให้สูญเสียรายได้ส่วนสำคัญ นั่นคือการละทิ้งการรักษาพยาบาลโดยเสียค่าใช้จ่ายจะชดเชยส่วนสำคัญของการสูญเสียรายได้

ผมจะกำหนดประเด็นนี้ดังนี้: การปรับปรุงสุขภาพและการลดการพึ่งพาการแพทย์แผนปัจจุบัน

คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดและความกังวลใจได้หากเพื่อน (ภรรยาและลูกๆ) ของคุณต้องการพักในเมือง ญาติและเพื่อนร่วมงานที่เหลือไม่แยแสเลย พวกเขามีความสุขด้วยซ้ำ คนน้อยลง ออกซิเจนมากขึ้น และคุณจะทิ้งพวกเขาไว้และทำความฝันให้เป็นจริงด้วยตัวเอง หรือฝันเพื่อให้มันกลายเป็นความฝันของพวกเขาด้วย มิฉะนั้นก็จะไม่มีความขัดแย้ง ในทางตรงกันข้ามอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น (อย่างน้อยในตอนแรก)

แต่ถึงแม้ภรรยาและลูกๆ ของคุณจะต่อต้านและคุณไม่อยากสูญเสียพวกเขาไป จงทิ้งเส้นทางหลบหนีไว้ อย่าแตกแยกกับเมืองโดยสิ้นเชิง อย่าขาย แต่ให้เช่าอพาร์ทเมนท์ หากคุณสามารถรักษามันไว้ได้ก็ปล่อยให้เป็นจุดแวะพักเมื่อมาเยือนเมือง และคุณไม่จำเป็นต้องไปไกลจากตัวเมือง ไม่มีประโยชน์ที่จะเข้าไปในไทกาห่างจากผู้คนหลายร้อยกิโลเมตร เว้นแต่คุณจะเป็นคนสุดโต่งและทำโทษตัวเองอย่างสิ้นหวัง คนรวยล้วนแต่เป็นคนดาวน์ชิฟเตอร์ พวกเขามีอพาร์ทเมนต์จำนวนมากในเมือง แต่พวกเขาอาศัยอยู่ในชานเมืองที่เงียบสงบหรือในวิลล่า คฤหาสน์ และพระราชวังอันเงียบสงบ และชีวิตเช่นนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อระดับรายได้ของพวกเขา แต่อย่างใด

แต่ การกินเพื่อสุขภาพจัดหาได้ง่ายกว่าในเมือง มีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมายทำให้เลือกและซื้อได้ง่ายขึ้น มีการล่อลวงมากขึ้นในเมือง ในความสันโดษของธรรมชาติ คุณจะไม่ค่อยเดินผ่านผู้คนที่กำลังเคี้ยวแฮมเบอร์เกอร์กลิ่นหอมตลบอบอวลอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่ได้รับขนมอบและเค้กที่น่าดึงดูดใจทุกนาที ที่นี่คุณจะต้องสร้างอาหารของคุณเองด้วยมือของคุณเอง และด้วยทรัพยากรที่จำกัด เช่น สวนของคุณ ครัวเรือน และร้านค้าห่างไกลที่มีการเลือกสรรอย่างจำกัด สิ่งนี้จึงกลายเป็นเรื่องที่ค่อนข้าง อาหารที่มีประสิทธิภาพด้วยศูนย์แอโรบิกฟรีพร้อมอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำเป็น (พลั่ว จอบ คราด) ซึ่งต้านทานการไม่ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก

ฉันจะพิจารณาการลดระดับความสะดวกสบายจากมุมมองของการต่อต้านการไม่ออกกำลังกายเป็นข้อดี แล้วทำไมพวกเขาถึงคิดว่าระดับความสะดวกสบายจะลดลง? มันจะลงไปถ้าคุณเช็ดก้นและป้อนอาหารด้วยช้อน หากคุณเป็นทาก แน่นอนว่าคุณจะต้องคาดหวังว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับคุณไปตลอดชีวิต คนปกติรู้สึกภูมิใจที่ทำเอง! หากคุณต้องการความสะดวกสบายก็สร้างมันขึ้นมา เทคโนโลยีสมัยใหม่ทำให้ง่ายต่อการสร้างความสะดวกสบายในทุกระดับ และคุณมีเป้าหมายและหนทาง ด้วยวิธีที่น่าสนใจที่สุดใช้เวลา คุณจะลืมเรื่องความเบื่อหน่าย ฉันมักจะพูดกับตัวเองเสมอว่า: “คนเลวยังไม่เบื่อแม้แต่ตัวเขาเอง!”

ฉันคิดว่าความเบื่อหน่ายเป็นข้อเสียที่ค่อนข้างใหญ่ของการลดเกียร์ลง หลังจากความรู้สึกประทับใจครั้งแรกที่แปลกใหม่ เราก็จะคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่อย่างรวดเร็ว ในไม่ช้า คุณจะรู้ว่าคุณได้เปลี่ยนจากการวิ่งเป็นวงกลมเป็นการเดินสบายๆ ในวงกลมที่เล็กลง การทำซ้ำพิธีกรรมง่ายๆ ง่ายๆ ในการดูแลตัวเองและบ้านของคุณทุกวันโดยสร้างอาหารและเชื้อเพลิงสำรอง วงกลมเล็กๆ นี้กลายเป็นเรื่องธรรมดา การรับเข้า ข้อมูลใหม่ไม่เกิดขึ้น
หากวงจรชีวิตนี้ไม่ได้รับการเสริมด้วยการกระทำเพื่อบรรลุความฝันระดับโลกมากขึ้น มันก็จะเริ่มมีน้ำหนักมากขึ้น และคน ๆ หนึ่งก็เกิดมาพร้อมกับความฝันที่จะกลับไปสู่วังวนแห่งชีวิตจาก "หนองน้ำที่เน่าเปื่อย" นี้
วันหนึ่ง ฉันกับภรรยาไปเยี่ยมแขกที่วงล้อมช่วงวันหยุดเดือนพฤษภาคม เพื่อนฝูงของเรา ภรรยาของฉันบ่นอยู่ตลอดเวลาว่าเรายุ่งอยู่เสมอ และเราไม่ได้พักผ่อน “เหมือนผู้คน” คุณยายพาลูก ๆ ไปเที่ยวพักผ่อน ครัวเรือนมีชีวิตอิสระ และฉันเสนอให้ภรรยาของฉัน "พักผ่อนอย่างมีมนุษยธรรม" สาม วันหยุดไม่ทำอะไรเลยนอกจากดื่มด่ำกับความสุขและการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เรากินเวลาเพียงวันเดียว การไม่ทำอะไรเลยเป็นกิจกรรมที่เหนื่อยมาก

ข้อเสียประการที่สอง (แต่อาจเป็นข้อแรกที่สำคัญด้วยซ้ำ) ซึ่งเห็นได้ชัดเจนแม้ว่าจะแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแก้ไข ก็คือความเสื่อมโทรมของเป้าหมายและผลประโยชน์ที่สำคัญของคนรุ่นต่อไป (ลูก ๆ ของคุณ) พวกเขาเริ่มฝันถึงสิ่งที่คุณวิ่งหนีและต่อสู้ด้วย ไม่ว่าคุณจะสร้างเงื่อนไขอะไรขึ้นมา ไม่ว่าธรรมชาติที่โรแมนติกจะรายล้อมคุณแค่ไหนก็ตาม สำหรับพวกเขาแล้ว ทั้งหมดนี้จะกลายเป็น "หนองน้ำที่เน่าเปื่อย" การหลุดออกมาจากมันและกระโจนเข้าสู่วังวนแห่งชีวิตที่น่าสนใจอย่างเหลือเชื่อจะกลายเป็นความฝันในชีวิตของพวกเขา แต่พวกเขาเริ่มต้นจากตำแหน่งที่เสียเปรียบที่สุด โยนกลับไปสู่ตำแหน่งรุ่นก่อน ๆ เร่งรีบจากหมู่บ้านหนาแน่นสู่เมืองที่สว่างสดใส แต่พวกเขาจะไม่มีภูมิต้านทานต่อความสดใสและพราวที่มีอยู่ในตัวผู้ที่เติบโตมาในสิ่งนี้ การพัฒนาอารยธรรมเกิดขึ้นโดยการสร้างกระดานกระโดดน้ำจากรุ่นก่อนเพื่อความก้าวหน้าของรุ่นต่อไป ดังนั้น Downshift ที่สมบูรณ์จึงถือเป็นทางกลับ และห่างไกลจาก "สองก้าว"

อย่างไรก็ตาม การลดเกียร์ลงบางส่วนถือเป็นวิถีชีวิตแห่งอนาคต อาศัยและทำงานในเขตชานเมืองในเกียร์ต่ำ หมู่บ้านแห่งอนาคตคือเขตสงวนชีวสังคม สิทธิในการมีชีวิตที่จะบรรลุได้ผ่านการแข่งขันครั้งใหญ่ของผู้สมัคร และชีวิตในนั้นจะเป็นงานหลักของผู้เข้าร่วมรายการเรียลลิตี้โชว์นี้

พื้นที่ส่วนที่เหลือจะเป็นชานเมืองขนาดใหญ่แห่งหนึ่ง ซึ่งแบ่งออกเป็นหลายส่วนด้วยศูนย์วัฒนธรรม วิทยาศาสตร์ และเทคโนโลยีจำนวนมาก วิธีเดียวที่จะรับมือกับโรคระบาดจำนวนมากได้คือการแยกออกเป็น “โดเมน” ในดินแดนที่แยกออกจากกันโดยสิ้นเชิง และการติดต่อโดยตรงจะถูกแทนที่ด้วยการสื่อสารเสมือนจริง ปัญหามากมายจะหมดไป แต่ภัยพิบัติทางธรรมชาติและ "คนป่าเถื่อน" และ "คนป่าเถื่อน" "นโปเลียน" และ "ฮิตเลอร์" ในอนาคตจะยังคงอยู่

วันนี้ฉันต้องการนำเสนอบทความโดยนักจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยม Lyudmila Ponomareva เกี่ยวกับกลยุทธ์การรับมือและบทบาทของพวกเขาในการต่อสู้กับความเครียดการเลือกกลยุทธ์การรับมือที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถรับมือกับความเครียดได้สำเร็จ และการรู้ประเภทของกลยุทธ์ก็มีประโยชน์ในการดูเครื่องมือทั้งหมดที่เราสามารถใช้ได้

เด็กสาวคนหนึ่งกำลังเดินไปตามเขื่อนกับเพื่อนซึ่งเป็นกะลาสีเรือแก่ๆ
ไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิตของหญิงสาวจะราบรื่น แต่เธอถูกทรมานด้วยปัญหาชีวิตของเธอเอง และเธอก็เดินจมอยู่กับความกังวลเหล่านี้
โดยธรรมชาติแล้ว เพื่อนคนนั้นสังเกตเห็นความรู้สึกของหญิงสาว เขาถามเธอว่า:
- คิดว่าถ้าตกน้ำตอนนี้จะจมแน่นอนไหม?
หญิงสาวโน้มตัวข้ามราวบันไดและมองลงไปที่คลื่นความเย็นที่โหมกระหน่ำ
- แน่นอนคุณจะจมน้ำตาย! - เธอพูด.
แต่กะลาสีเรือคัดค้าน:
- ฉันสงสัย! ในชีวิตฉันไม่เคยเห็นใครจมน้ำเพียงเพราะพวกเขาอยู่ในน้ำ
- ดูคลื่นจะแรงแค่ไหน! - หญิงสาวกล่าว - แม้ว่าคุณจะยังมีชีวิตอยู่ แต่สุดท้ายคุณก็จะต้องเข้าโรงพยาบาลด้วยภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติอย่างแน่นอน
“ถ้าฉันอยู่ในน้ำนานเกินไป” เพื่อนของเธอพูดต่อ - ฉันเป็นกะลาสีเรือ! ฉันเคยตกน้ำหลายครั้ง ดังนั้นฉันจึงรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร เมื่อฉันล้มครั้งแรกฉันกลัวมาก แต่แล้วฉันก็รู้ว่าฉันไม่ตกอยู่ในอันตรายหากรีบกลับออกไป
เช่นเดียวกับปัญหาของคุณ! - เพื่อนพูดกับหญิงสาวอย่างเสน่หา - แทนที่จะถอนหายใจและทรมาน คุณควรคิดว่าคุณจะออกไปจากเรื่องทั้งหมดนี้ให้เร็วที่สุดได้อย่างไร!
บ่อยกว่านั้น ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวปัญหาเอง แต่อยู่ที่วิธีที่เรารับรู้”

นี่เป็นคำอุปมาที่ค่อนข้างเป็นที่รู้จัก ข้อความที่ชัดเจนนั้นชัดเจนสำหรับทุกคน: สิ่งที่มองว่าเป็น "เศษเค้ก" สำหรับคนหนึ่งอาจเป็นหายนะสำหรับอีกคนหนึ่งได้ หากเราหันไปสนใจแนวคิดเรื่องความเครียดมากขึ้น เราจะเห็นสิ่งที่สำคัญมาก หากต้องการเรียนรู้ที่จะใช้ทรัพยากรในการต้านทานความเครียด คุณต้องหลีกหนีจากความคิดและการกระทำแบบเหมารวมที่เรามักใช้โดยไม่ได้ตั้งใจ แต่เป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดหรือไม่ได้ผลอย่างเห็นได้ชัด

“การรับมือ” คืออะไร?

ในทางจิตวิทยา การเผชิญปัญหาคือความคิดและการกระทำที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์ตึงเครียดในตัวเรา ภายใต้อิทธิพลของกลยุทธ์การรับมือตามปกติของเรา เราแสวงหาหรือล้มเหลวในการแสวงหาทรัพยากรเพื่อต่อสู้กับความเครียด จะใช้หรือไม่ใช้ก็ได้ ดังนั้นคน ๆ หนึ่งอาจรู้มากเกี่ยวกับวิธีการรักษาสุขภาพของตัวเองและไม่ตกเป็น "เหยื่อ" ของทางตัน แต่ไม่สามารถใช้ความรู้ของเขาได้

กลยุทธ์การรับมือเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ทุกวินาทีคนเราเรียนรู้ที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับโลก เขาได้รับการสอนกฎเกณฑ์บางประการเกี่ยวกับพฤติกรรมในบางสถานการณ์ กฎเกณฑ์เหล่านี้สามารถฝังแน่นอยู่ในวัฒนธรรมและถูกหล่อหลอมได้ ประสบการณ์ส่วนตัว- การเลือกกลยุทธ์ในการโต้ตอบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดขึ้นอยู่กับทรัพยากรที่บุคคลมี ได้แก่ ความรู้ สุขภาพ การสนับสนุนทางสังคมฯลฯ

กลยุทธ์การรับมือมีกี่ประเภท?

เมื่อเกิดสถานการณ์ตึงเครียด เราก็จะเริ่มคิด-รู้สึก-กระทำ ดังนั้นจึงมีกลยุทธ์การรับมือที่คล้ายกัน - กลยุทธ์ด้านความรู้ความเข้าใจ อารมณ์ และพฤติกรรม มีการจำแนกประเภทต่างๆ มากมายของการเผชิญปัญหาในวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ แต่ทั้งหมดไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเกี่ยวข้องกับทั้งสามประเด็นนี้

ตัวอย่างเช่นบุคคลที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากสามารถมีตำแหน่งที่กระตือรือร้นและมุ่งเน้นปัญหาได้: ศึกษาสถานการณ์แสวงหาการสนับสนุนทางสังคม

บุคคลสามารถเลือกประเภทการรับมือกับความเครียดซึ่งเขาจะไม่โต้ตอบกับสถานการณ์ แต่จะลดการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อความเครียดเท่านั้น บุคคลนั้นจะเริ่มดื่มแอลกอฮอล์ ยา กินมากเกินไป นอนมากหรือไม่ยอมนอน ทำให้ตัวเองทำงานหนักเกินไป เป็นต้น

ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางปัญญาบุคคลสามารถเลือกกลยุทธ์การรับรู้ที่มุ่งเป้าไปที่สถานการณ์: การคิดผ่านสถานการณ์ (การวิเคราะห์ทางเลือกการสร้างแผนปฏิบัติการ) การพัฒนามุมมองใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์ การยอมรับสถานการณ์ ฟุ้งซ่านจากสถานการณ์

หรือเลือกจินตนาการว่าเขาจะรับมือกับความเครียดอย่างไร

หรือพยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์อย่างมีสติ ตำแหน่งนี้แสดงให้เห็นได้ดีด้วยวลี: “หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ ให้เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์นั้น”

ในแง่ของอารมณ์ บุคคลสามารถเลือกที่จะแสดงอารมณ์หรือระงับอารมณ์เหล่านั้นได้ “ผู้ชายแท้อย่าร้องไห้” เป็นกลยุทธ์การรับมือแบบคลาสสิกที่หล่อหลอมโดยวัฒนธรรม

ตามความเห็นของ R. Lazarus การรับมือกับความเครียดมีอยู่ 8 ประเภท:

“การเผชิญหน้าการแก้ไขปัญหาผ่านกิจกรรมเชิงพฤติกรรมที่ไม่ได้กำหนดเป้าหมายเสมอไปหรือการดำเนินการตามการกระทำที่เฉพาะเจาะจง บ่อยครั้งที่กลยุทธ์การเผชิญหน้าถูกพิจารณาว่าไม่สามารถปรับตัวได้ แต่เมื่อใช้ในระดับปานกลาง จะทำให้มั่นใจว่าแต่ละบุคคลมีความสามารถในการต้านทานความยากลำบาก พลังงาน และวิสาหกิจในการแก้ไขปัญหาสถานการณ์ และความสามารถในการปกป้องผลประโยชน์ของตนเอง

การเว้นระยะห่างเอาชนะประสบการณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับปัญหาโดยการลดความสำคัญและระดับการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ในปัญหา ลักษณะคือการใช้เทคนิคทางปัญญาในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง การเปลี่ยนความสนใจ การปลดประจำการ อารมณ์ขัน การลดคุณค่า ฯลฯ

การควบคุมตนเองเอาชนะประสบการณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับปัญหาผ่านการปราบปรามและควบคุมอารมณ์อย่างมีเป้าหมายลดอิทธิพลที่มีต่อการรับรู้สถานการณ์และการเลือกกลยุทธ์พฤติกรรมการควบคุมพฤติกรรมในระดับสูงความปรารถนาในการควบคุมตนเอง

แสวงหาการสนับสนุนทางสังคมแก้ไขปัญหาโดยการดึงดูดทรัพยากรภายนอก (สังคม) ค้นหาการสนับสนุนที่ให้ข้อมูล อารมณ์ และมีประสิทธิภาพ โดดเด่นด้วยการมุ่งเน้นไปที่การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ความคาดหวังของการสนับสนุน ความสนใจ คำแนะนำ ความเห็นอกเห็นใจ ความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ

การรับผิดชอบ.การยอมรับในเรื่องของบทบาทของเขาในการเกิดขึ้นของปัญหาและความรับผิดชอบต่อการแก้ปัญหาในบางกรณีที่มีองค์ประกอบที่ชัดเจนของการวิจารณ์ตนเองและการกล่าวหาตนเอง การแสดงออกของกลยุทธ์นี้ในพฤติกรรมสามารถนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างไม่ยุติธรรมและการตำหนิตนเอง ความรู้สึกผิด และความไม่พอใจตนเองเรื้อรัง

การหลบหนี-การหลีกเลี่ยงการเอาชนะประสบการณ์เชิงลบของแต่ละคนเนื่องจากความยากลำบากด้วยการตอบสนองแบบหลีกเลี่ยง เช่น การปฏิเสธปัญหา การเพ้อฝัน ความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม การเบี่ยงเบนความสนใจ ฯลฯ ด้วยความพึงพอใจที่ชัดเจนสำหรับกลยุทธ์การหลีกเลี่ยง พฤติกรรมของเด็กทารกในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอาจสังเกตได้

การวางแผนในการแก้ไขปัญหาการเอาชนะปัญหาโดยการวิเคราะห์สถานการณ์และตัวเลือกพฤติกรรมที่เป็นไปได้ การพัฒนากลยุทธ์ในการแก้ไขปัญหา การวางแผนการดำเนินการของตนเองโดยคำนึงถึงเงื่อนไขวัตถุประสงค์ ประสบการณ์ในอดีต และทรัพยากรที่มีอยู่

การตีราคาใหม่เชิงบวกการเอาชนะประสบการณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับปัญหาโดยการวางกรอบใหม่ในแง่บวก โดยมองว่ามันเป็นสิ่งกระตุ้นการเติบโตส่วนบุคคล โดดเด่นด้วยการมุ่งเน้นไปที่ความเข้าใจเชิงปรัชญาในระดับบุคคลเกี่ยวกับสถานการณ์ปัญหา โดยรวมอยู่ในบริบทที่กว้างขึ้นของงานของแต่ละบุคคลในการพัฒนาตนเอง”

ฉันอยากจะย้ำอีกครั้งว่าเรามักจะเลือกกลยุทธ์บางอย่างในการรับรู้และตอบสนองต่อสถานการณ์แบบเหมารวมและอัตโนมัติโดยไม่ต้องคิด เพราะเราคุ้นเคยกับมันหรือเรียนรู้มันมาแบบนี้ ในขณะเดียวกัน เราไม่ได้คำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าพฤติกรรมของเราอาจไม่ได้ผล

ปรากฎว่ามีกลยุทธ์การรับมือที่มีประสิทธิผลและไม่มีประสิทธิภาพ? แล้วทำไมเราถึงยังใช้มันต่อไป?

ใช่ กลยุทธ์การรับมือมาพร้อมกับเครื่องหมายบวกและเครื่องหมายลบ กลยุทธ์การรับมือที่มีประสิทธิผลคือกลยุทธ์ที่มุ่งแก้ไขปัญหา ไม่ลดระดับสุขภาพ และไม่นำไปสู่การปรับตัวทางสังคมที่ไม่เหมาะสม สิ่งที่ไม่ก่อผลคือศัตรูของกลยุทธ์ที่มีประสิทธิผล เช่น ส่งผลให้สุขภาพเสื่อมลง กิจกรรมลดลง และการปรับตัวทางสังคมอันเนื่องมาจากความเครียด เราดำเนินการต่อหรือใช้ด้วยเหตุผลหลายประการ:

1. พฤติกรรมนี้ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในอดีตหลายครั้งที่บุคคลนั้นสามารถรับมือกับความเครียดได้ อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขมีการเปลี่ยนแปลง และพฤติกรรมประเภทนี้ก็ไม่เกิดผลในขณะนี้ แต่เนื่องจากประสบการณ์ที่ผ่านมา คนๆ หนึ่งยังคงใช้มันต่อไป

2. ประสบการณ์ของผู้ปกครองพูดคร่าวๆ นั่นคือวิธีที่พวกเขาสอน บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองบอกลูกว่า “ตีกลับ” – รับมือกับปฏิสัมพันธ์กับสถานการณ์ หรือ “อย่าแตะต้องเขา อย่าทำให้มือสกปรก” – รับมือกับการหลีกเลี่ยง ในเวลาเดียวกันเด็กอาจมีความรู้สึกแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเกี่ยวกับสถานการณ์ แต่เขาเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองตามกฎพฤติกรรมที่เรียนรู้

3. ประสบการณ์ทางสังคมสังคมที่เราอาศัยอยู่เป็นตัวกำหนดว่าเราควรประพฤติตนอย่างไร ความคิดเดิมๆ อาจไม่ได้ผลในการต้านทานความเครียดเสมอไป ตัวอย่างเช่น ผู้ชายควรโต้ตอบอย่างก้าวร้าวต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดอยู่เสมอ

4. ประสบการณ์ส่วนตัว.สิ่งเหล่านี้คือรูปแบบของพฤติกรรมและปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นโดยบุคคลในกระบวนการของชีวิต

5. ความพร้อมของทรัพยากร ลักษณะส่วนบุคคลและสังคม ซึ่งรวมถึงความภาคภูมิใจในตนเอง การยอมรับในตนเอง ตำแหน่งของการควบคุมและระดับความวิตกกังวล ทรัพยากรการรับรู้ความสามารถในตนเอง เพศและอายุ และการเป็นสมาชิกในกลุ่มสังคมใดกลุ่มหนึ่ง

ฉันจะเข้าใจได้อย่างไรว่าฉันไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และฉันควรทำอย่างไร?

บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าเมื่อเขาพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเขาก็ไม่สามารถออกไปจากสถานการณ์เหล่านั้นได้ ชีวิตเปลี่ยนแปลงไปในทางที่แย่ลง เมื่อนัดหมายกับนักจิตวิทยา พวกเขาบ่นว่าความคิดซึมเศร้า สุขภาพทรุดโทรม ราวกับว่าพวกเขากำลัง "วนเวียนอยู่ในวงจรอุบาทว์" หากคุณรู้สึกเช่นนี้:

ก) จำเป็นต้องค้นหาว่ากลยุทธ์การรับมือที่คุณใช้บ่อยที่สุดและมีประสิทธิภาพเพียงใด

b) เพิ่มทรัพยากรเพื่อต่อสู้กับความเครียด

c) บังคับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมแบบกำหนดเป้าหมาย: การใช้กลยุทธ์พฤติกรรมใหม่ การใช้ทรัพยากร การฝึกอบรม และจิตบำบัด

การทดสอบลาซารัส*

· กลยุทธ์การรับมือบางอย่างอาจมีประสิทธิผลหรือไม่ได้ผลขึ้นอยู่กับสถานการณ์ คุณเองสามารถประเมินได้ว่าพฤติกรรมประเภทนี้มีประสิทธิผลสำหรับคุณอย่างไร

Nartova-Bochaver S.K. “พฤติกรรมการรับมือ” ในระบบแนวคิดจิตวิทยาบุคลิกภาพ วารสารจิตวิทยา เล่มที่ 18 ฉบับที่ 5, 2540.

Lazarus, R. S. และ Folkman, S. (1984) ความเครียด การประเมิน และการเผชิญปัญหา นิวยอร์ค, สปริงเกอร์.
http://psylist.net/praktikum/00298.htm

อย่าสูญเสียมันไปสมัครสมาชิกและรับลิงค์ไปยังบทความในอีเมลของคุณ

ลักษณะทั่วไปของความเครียด

ภาวะเครียดมีลักษณะเป็นสภาวะตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจของร่างกาย โดยทั่วไป ในปริมาณที่น้อยที่สุด ร่างกายต้องการความเครียดเพื่อรักษาการทำงานที่เหมาะสม แต่ในปริมาณที่มากเกินไปจะส่งผลเสียอย่างมากต่อความเป็นอยู่และประสิทธิภาพของบุคคล จึงทำให้เกิด

ผู้ก่อตั้งหลักคำสอนเรื่องความเครียดคือนักพยาธิวิทยาชาวแคนาดาและแพทย์ต่อมไร้ท่อ Hans Selye ตามความคิดของเขา ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นร่างกายให้เกิดการต่อต้านเพื่อตอบสนองต่อปัจจัยลบ

Selye ระบุความเครียดได้ 2 ประเภท:

• Eostress – ความเครียดที่ทำให้เกิดผลเชิงบวก
• ความทุกข์คือความเครียดที่ทำให้เกิดผลเสีย

ความเครียดประกอบด้วยสามระยะ:

• เฟสต้านทาน
• ระยะหมดแรง

เป็นที่น่าสนใจว่าคนที่มีความสามารถในการเอาชนะขั้นตอนของความวิตกกังวลจึงหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความเครียด

ถ้าเราพูดถึงยุคปัจจุบัน ความเครียดจะแบ่งออกเป็นอารมณ์และข้อมูล ประการแรกเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบทางอารมณ์ในชีวิตของบุคคล และประการที่สองเกี่ยวข้องกับข้อมูลจำนวนมหาศาลที่โจมตีเขา แต่ไม่ว่าความเครียดจะเป็นอย่างไร ผลกระทบต่อบุคคลโดยส่วนใหญ่แล้วจะเหมือนกัน ในกระบวนการศึกษาอิทธิพลของความเครียดที่มีต่อบุคคล คำถามเกิดขึ้นเกี่ยวกับการรับมือกับสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากของเขา และทฤษฎีการเผชิญปัญหาก็ปรากฏขึ้น

ทฤษฎีการรับมือ

ทฤษฎีการรับมือซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับปัญหาในชีวิต ปรากฏในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 และแนวคิดของ "การเผชิญปัญหา" (จากภาษาอังกฤษ "เพื่อรับมือ" - เพื่อรับมือรับมือ) ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง

โดยทั่วไปการเผชิญปัญหามักเข้าใจว่าเป็นความพยายามทางพฤติกรรมและการรับรู้ที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาของบุคคลเพื่อรับมือกับความต้องการพิเศษภายในหรือภายนอกที่ประเมินว่าเป็นความตึงเครียดหรือเกินกว่าความสามารถของแต่ละบุคคลในการเอาชนะสิ่งเหล่านั้น พูดมากขึ้น ในภาษาง่ายๆการเผชิญปัญหาเป็นรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรมที่สะท้อนถึงความพร้อมของบุคคลในการแก้ไขปัญหาชีวิต พฤติกรรมที่มุ่งปรับให้เข้ากับสถานการณ์และแสดงถึงความสามารถที่เกิดขึ้นแล้วในการใช้วิธีการเฉพาะ การเลือกการกระทำที่กระตือรือร้นจะเพิ่มโอกาสที่บุคคลจะขจัดผลกระทบของแหล่งที่มาของความเครียดที่มีต่อบุคลิกภาพของเขา

รายละเอียดของทักษะนี้เกี่ยวพันกับแนวคิดในตนเอง ความเห็นอกเห็นใจ สภาพแวดล้อม ฯลฯ ตามที่อับราฮัม มาสโลว์กล่าวไว้ พฤติกรรมการรับมือเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับพฤติกรรมการแสดงออก

กลยุทธ์การรับมือ

โดยรวมแล้ว มีกลยุทธ์การรับมือหลายประการที่โดดเด่น เช่น กลยุทธ์การรับมือ:

• การแก้ปัญหาเป็นขั้นตอนหลัก
• การดำเนินการที่ใช้งานอยู่
• ผลกระทบทางอ้อม
• การเผชิญปัญหา

เรามาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า

การแก้ไขปัญหา

การแก้ปัญหายังอาจรวมถึงการหลีกเลี่ยงปัญหาและการขอความช่วยเหลือจากสังคม พฤติกรรมการรับมือในที่นี้ถูกนำมาใช้ผ่านการใช้กลยุทธ์ที่เป็นพื้นฐานทรัพยากรของแต่ละบุคคลและสิ่งแวดล้อม ทรัพยากรด้านสิ่งแวดล้อมที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการสนับสนุนทางสังคม และทรัพยากรส่วนบุคคล ได้แก่: โลกทัศน์ในแง่ดี ศักยภาพสำหรับ อำนาจการควบคุมภายใน ความสามารถในการ ปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและโครงสร้างทางจิตวิทยาอื่นๆ

เมื่อแหล่งที่มาของความเครียดส่งผลกระทบต่อบุคคล การประเมินเบื้องต้นจะเกิดขึ้น ขึ้นอยู่กับประเภทของสถานการณ์ที่กำหนด - เป็นผลดีหรือคุกคาม นับจากนี้เป็นต้นไป กลไกการปกป้องส่วนบุคคลจะเริ่มก่อตัวขึ้น กระบวนการที่แสดงถึงลักษณะเฉพาะของการรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยของบุคคลนั้นเป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาทางอารมณ์ซึ่งขึ้นอยู่กับความมั่นคงทางอารมณ์ มีวัตถุประสงค์เพื่อขจัด ขจัด หรือลดแหล่งที่มาของความเครียดในปัจจุบัน ซึ่งในขั้นตอนนี้จะได้รับการประเมินในขั้นที่สอง ผลลัพธ์ของการประเมินขั้นทุติยภูมิคือบุคคลนั้นเลือกหนึ่งในสามกลยุทธ์พฤติกรรมเพิ่มเติม

การดำเนินการที่ใช้งานอยู่

การกระทำที่กระตือรือร้นของบุคคลนั้นมุ่งไปสู่การลดหรือขจัดอันตราย ได้แก่ การหนีหรือการโจมตี ความสุขหรือความทุกข์ การยอมรับหรือการต่อต้าน เป็นต้น

ผลกระทบทางอ้อม

อิทธิพลทางอ้อมหรือทางจิตโดยไม่มีการแทรกแซงนั้นเกิดจากการยับยั้งภายนอกหรือภายในซึ่งอาจเป็นการปราบปรามเมื่อบุคคลหลีกเลี่ยงปัญหาการประเมินค่าใหม่เมื่อบุคคลคิดใหม่เกี่ยวกับปัญหาการเปลี่ยนไปสู่กิจกรรมรูปแบบอื่นการปราบปรามการเปลี่ยนทิศทางของ อารมณ์ที่จะต่อต้านพวกเขา ฯลฯ .

การเผชิญปัญหา

ตามกฎแล้วการเผชิญปัญหาเกิดขึ้นโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมขององค์ประกอบทางอารมณ์ แต่เฉพาะในกรณีที่เขาไม่ได้ประเมินภัยคุกคามต่อบุคคลตามความเป็นจริงเช่นเมื่อเขาไม่ได้สัมผัสกับวัตถุไม่มีปฏิสัมพันธ์ กับคน ฯลฯ

ไม่ว่ากระบวนการป้องกันจะเป็นเช่นไรก็จะมุ่งเป้าไปที่การกำจัดบุคคลที่มีแรงจูงใจและความรู้สึกที่ไม่สอดคล้องกันปกป้องเขาจากการรับและตระหนักถึงอารมณ์ที่เจ็บปวดและเชิงลบและขจัดความตึงเครียดและความวิตกกังวล

การป้องกันสูงสุดซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ขณะเดียวกันเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของพฤติกรรมการรับมือโดยทั่วไปที่สามารถทำได้ การใช้กลยุทธ์การรับมืออย่างมีประสิทธิผลสามารถเพิ่มความสามารถในการปรับตัวของบุคคลได้ แต่เฉพาะเมื่อมีการใช้กลยุทธ์การรับมืออย่างแข็งขันและขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะเท่านั้น

เกณฑ์สำหรับประสิทธิผลของกลยุทธ์การรับมือ

กลยุทธ์การรับมือมีหลายประเภท แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเกณฑ์พื้นฐาน 3 ประการ:

• อารมณ์หรือปัญหา
• ความรู้ความเข้าใจหรือพฤติกรรม
• สำเร็จหรือไม่สำเร็จ

เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับพวกเขาแต่ละคน

เกณฑ์ทางอารมณ์หรือปัญหา

กลยุทธ์การรับมือตามเกณฑ์แรกสามารถเน้นไปที่อารมณ์ได้ เช่น มุ่งจัดการปฏิกิริยาทางอารมณ์หรือเน้นปัญหา เช่น มุ่งแก้ไขปัญหาหรือเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด

เกณฑ์ความรู้ความเข้าใจหรือพฤติกรรม

กลยุทธ์การรับมือตามเกณฑ์ที่สอง สามารถซ่อนการรับมือภายในได้ เมื่อปัญหาได้รับการแก้ไขโดยการมีอิทธิพลต่อการรับรู้ หรืออาจเป็นการเผชิญปัญหาพฤติกรรมแบบเปิด เมื่อเน้นหลักอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

เกณฑ์สำหรับความสำเร็จหรือความล้มเหลว

กลยุทธ์การรับมือตามเกณฑ์ที่สามสามารถประสบความสำเร็จได้ - ใช้พฤติกรรมเชิงสร้างสรรค์เพื่อเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียด หรือไม่ประสบความสำเร็จ - ใช้พฤติกรรมที่ไม่สร้างสรรค์ที่ไม่ยอมให้ใครเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้

กลยุทธ์การรับมือใดๆ ที่บุคคลใช้สามารถประเมินได้ตามเกณฑ์ข้างต้น แม้ว่าจะด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่บุคคลที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดก็สามารถใช้กลยุทธ์การรับมืออย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างพร้อมกันได้

จากทั้งหมดนี้ เราสามารถสันนิษฐานได้ว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างรูปแบบบุคลิกภาพเหล่านั้น โดยที่ผู้คนใช้สร้างทัศนคติต่อความยากลำบากและปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต และกลยุทธ์การรับมือที่พวกเขาเลือก และเพื่อที่จะเข้าใจว่ากลยุทธ์การรับมือแบบใดดีที่สุดสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว คุณต้องเข้าใจปฏิกิริยาของคุณต่อเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

ผู้คนมักเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียดและความเครียดภายใน บุคคลตอบสนองต่อความรู้สึกไม่สบายได้สองวิธี: โดยการสร้างกลยุทธ์การรับมือและการใช้การป้องกันทางจิตวิทยา กลยุทธ์การรับมือเป็นวิธีกิจกรรมที่ช่วยปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ยากลำบากและรักษาสมดุลทางจิตใจ

คำว่ามาจากไหน?

กลยุทธ์การรับมือคือทุกสิ่งที่ช่วยให้บุคคลเอาชนะความเครียดได้ สถานการณ์ที่ตึงเครียดมีลักษณะเป็นความวิตกกังวล ซับซ้อน และความไม่แน่นอน กลยุทธ์การรับมือให้โอกาสในการรับมือกับปัญหาที่ยากลำบาก กลยุทธ์อาจเป็นอารมณ์หรือพฤติกรรมก็ได้ โรงเรียนจิตวิทยาของรัสเซียใช้แนวคิดเรื่อง "ประสบการณ์" หรือพฤติกรรมการรับมือ สาระสำคัญของการเผชิญปัญหาคือการช่วยให้บุคคลสามารถเอาชนะความยากลำบากของชีวิตหรือลดผลกระทบต่อร่างกายได้

คำนี้ปรากฏในจิตวิทยาในช่วงต้นอายุหกสิบเศษของศตวรรษที่ผ่านมา แอล. เมอร์ฟี่ใช้คำนี้เพื่ออธิบายวิธีเอาชนะวิกฤตพัฒนาการในวัยเด็ก ไม่กี่ปีต่อมา Richard Lazarus นักจิตวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจได้บรรยายถึงกลยุทธ์ในการรับมือกับความเครียดในหนังสือของเขา

การจำแนกกลยุทธ์

กลยุทธ์การรับมือแบ่งออกเป็นหลายประเภท การจำแนกกลยุทธ์การรับมือที่มีชื่อเสียงที่สุดคือลาซารัส ในความร่วมมือกับ S. Folkman มีการเสนอกลยุทธ์การรับมือสองประเภท:

• มุ่งเน้นปัญหา;
• มุ่งเน้นทางอารมณ์

ในกรณีแรก บุคคลหนึ่งกำลังประสบกับความเครียด พยายามเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ด้วยการทำความเข้าใจปัญหา เขากำลังมองหาข้อมูลว่าจะปฏิบัติอย่างไรและควรทำอย่างไร การคิดแบบนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงได้ การกระทำผื่นและการกระทำที่หุนหันพลันแล่น

พฤติกรรมการรับมือประเภทอารมณ์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ได้แก่ ความคิดที่ช่วยลดแรงกดดันทางจิตใจจากสภาวะตึงเครียด ความคิดช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การแก้ปัญหา ตัวอย่าง: อารมณ์ขัน การดื่มแอลกอฮอล์ ยาระงับประสาท การปฏิเสธสถานการณ์

กลยุทธ์การรับมือเชิงปัญหา

ในงานของลาซารัสและโฟล์คแมน มีกลยุทธ์การรับมืออยู่ 8 ประการ บุคคลอาจมีกลยุทธ์ที่แตกต่างในการช่วยเหลือตัวเอง ซึ่งรวมถึง:

1. การวางแผนการดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหา การวิเคราะห์สถานการณ์ ความพยายามต่างๆ ที่ทำเพื่อแก้ไขปัญหา
2. การเผชิญหน้า. ความพยายามที่จะแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยการเผชิญหน้า ปัญหาได้รับการแก้ไขด้วยความเกลียดชังและความขัดแย้ง การวางแผนดำเนินการจะยุ่งยาก บุคคลอาจไม่ตระหนักถึงผลที่ตามมาของการพากเพียรอย่างไม่ยุติธรรม การเผชิญหน้ามักถูกมองว่าเป็นการปรับตัวที่ไม่เหมาะสม แต่บุคคลนั้นแสดงให้เห็นถึงความพากเพียรในการปกป้องผลประโยชน์ของตนเอง และบุคคลนั้นก็เผชิญกับความยากลำบากอย่างแข็งขัน
3. มีความรับผิดชอบต่อปัญหา หลังจากประเมินบทบาทของตนเองแล้ว ก็มีความพยายามที่จะแก้ไขสถานการณ์ที่ตึงเครียด
4. การควบคุมตนเอง บุคคลควบคุมอารมณ์และการกระทำของเขา
5. การประเมินเชิงบวกของปัญหาความเครียด ในกรณีนี้ก็มีการค้นหาข้อดีของสถานการณ์ปัจจุบัน
6. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นและคนที่คุณรัก
7. การเว้นระยะห่าง กลยุทธ์ในการหลีกหนีจากสถานการณ์และลดความสำคัญของสถานการณ์
8. หลีกเลี่ยงปัญหา หนีจากความยากลำบาก

ลาซารัสแสดงให้เห็นว่าเป็นคนที่ประเมินสถานการณ์ว่าเครียดหรือไม่ มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถประเมินขนาดของแรงกดดันที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างอิสระ ในทุกสถานการณ์ที่ยากลำบาก คนๆ หนึ่งจะเป็นผู้กำหนดทรัพยากรในการรับมือเพื่อรับมือกับความเครียด

กลยุทธ์พื้นฐานและทรัพยากร

ริชาร์ด ลาซารัส ให้นิยามกลไกการรับมือไว้ว่า หมายถึง การกระทำที่บุคคลต้องเผชิญในสถานการณ์ที่เกิดภัยคุกคาม ความเจ็บป่วย ความรุนแรงทางกายภาพฯลฯ มีทฤษฎีพฤติกรรมการรับมือที่ระบุประเภทหลักของกลยุทธ์และทรัพยากรในการรับมือ กลยุทธ์พื้นฐานคือ:

• การแก้ปัญหา
• การหลีกเลี่ยง;
• ค้นหาการสนับสนุน

ทรัพยากรการรับมือขั้นพื้นฐานได้แก่:

• แนวคิดเกี่ยวกับตนเอง
• ความเข้าอกเข้าใจ;
• สังกัด;
• ตำแหน่งของการควบคุม
• ทรัพยากรทางปัญญา

ลักษณะเชิงบวกของแนวคิดเกี่ยวกับตนเองทำให้บุคคลมั่นใจได้ว่าเขาสามารถควบคุมสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ การเอาใจใส่ช่วยให้คุณยอมรับมุมมองของบุคคลอื่น และใช้มันเพื่อพัฒนาวิธีแก้ปัญหาเพิ่มเติม ความผูกพันเป็นเครื่องมือสำหรับการติดต่อระหว่างบุคคลที่ช่วยควบคุมการสนับสนุนทางอารมณ์และเป็นมิตร

กลไกการรับมือมีบทบาทในการชดเชย

พฤติกรรมการรับมือ

การเผชิญปัญหาหมายถึงการปรับตัวในช่วงที่เกิดความเครียดเป็นหลัก ในทางจิตวิทยานี่คือความปรารถนาที่จะแก้ไขปัญหาเพื่อสุขภาพที่ดี

ทฤษฎีพฤติกรรมการรับมือคือความสามารถของแต่ละบุคคลในการรักษาสมดุลระหว่างสิ่งแวดล้อมและทรัพยากร วัตถุประสงค์หลักของพฤติกรรมการรับมือคือการรักษาสุขภาพจิตของบุคคล ด้านสุขภาพจิต ได้มีการเลือกกลยุทธ์กลไกการรับมือที่จำเป็น

ในทฤษฎีพฤติกรรมการรับมือ มีกลยุทธ์การรับมือที่ไม่เกิดผลอยู่บ้าง ซึ่งรวมถึงพฤติกรรมการรับมือในสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยการหลีกเลี่ยงปัญหาและไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างมีศักดิ์ศรี

นอกจากนี้ยังมีพฤติกรรมการรับมือที่มีประสิทธิผลภายใต้ความเครียดอีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขปัญหา ติดต่อผู้อื่น และมองโลกในแง่ดี

เทคนิคการวินิจฉัยเพื่อกำหนดกลยุทธ์

เทคนิคการวินิจฉัยได้รับการพัฒนาโดย Amirkhan เขาระบุกลไกการรับมือสามกลุ่ม นี่คือการแก้ปัญหา การขอความช่วยเหลือจากสังคม การหลีกเลี่ยง

การใช้ทั้งสามกลยุทธ์จะมีประสิทธิภาพในบางสถานการณ์บุคคลสามารถรับมือกับปัญหาได้ด้วยตัวเอง ในกรณีอื่น ๆ เขาจะต้องการความช่วยเหลือ บางครั้งเขาสามารถหลีกเลี่ยงความยากลำบากได้โดยคิดถึงผลเสียของการกระทำของเขาเท่านั้น

ตัวบ่งชี้กลยุทธ์การรับมือคำนึงถึงกลไกการรับมือทั้งหมด ดังนั้นพฤติกรรมการรับมือสามารถกำหนดได้ว่าเป็นการพัฒนาแผนและดำเนินการในกรณีที่เกิดภัยคุกคามทางจิตใจ รูปแบบและกลยุทธ์ในการรับมืออยู่ในขอบเขตของพฤติกรรมที่มีสติด้วยความช่วยเหลือซึ่งบุคคลสามารถรับมือกับปัญหาชีวิตได้

แบบสอบถามเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในการศึกษากระบวนการสำคัญในพฤติกรรมความเครียดของมนุษย์ คุณสามารถตอบแบบสอบถามด้วยตนเองหรือได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคนี้ กลยุทธ์การรับมือของแต่ละบุคคลจึงเกิดขึ้นจริง คุณสามารถค้นหารูปแบบพฤติกรรมของคุณภายใต้ความเครียดได้โดยใช้เทคนิคการวินิจฉัย “ตัวบ่งชี้กลยุทธ์การรับมือ”

วิดีโอ:บรรยายโดย Alexey Shchavelev เรื่อง “การจัดการความเครียด”

ตัวอย่างการใช้งาน(คำอธิบาย).

เศษจากหนังสือ: Senger H. von. กลยุทธ์ เกี่ยวกับศิลปะการดำรงชีวิตและการดำรงอยู่ของจีน เล่มที่ 2. - อ.: สำนักพิมพ์ Eksmo, 2547.

และยังมีเศษจากหนังสือของ A.I. Vojvodina "กลยุทธ์ - กลยุทธ์แห่งสงคราม การยักย้าย การหลอกลวง"

แมวต้องการเพียงเคล็ดลับเดียวเท่านั้น

“ครั้งหนึ่ง มีแมวตัวหนึ่งบังเอิญไปพบกับจิ้งจอกสาวในป่า “เธอฉลาดและมีประสบการณ์มากจนทุกคนในโลกเคารพเธอ” แมวคิดและหันไปหาเธอด้วยความรัก: “สวัสดีตอนบ่าย เลดี้ฟ็อกซ์ที่รัก เป็นยังไงบ้าง? คุณรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้อย่างไร? ท้ายที่สุดมันแพงมาก!”

สุนัขจิ้งจอกมองดูแมวอย่างเย่อหยิ่ง วัดตัวขึ้นลงและลังเล โดยไม่รู้ว่าจะตอบดีหรือไม่ ในที่สุดเธอก็พูดว่า:“ โอ้คุณ Murlyka ผู้โชคร้ายคุณเป็นคนโง่คุณหนูผู้หิวโหยอะไรเข้ามาในหัวของคุณคุณยังกล้าถามว่าฉันมีชีวิตอยู่อย่างไร? คุณเรียนอะไร? คุณผ่านวิทยาศาสตร์อะไรมาบ้าง”

“ฉันผ่านแค่อันเดียวเท่านั้น” แมวตอบอย่างสุภาพ

“นี่เป็นวิทยาศาสตร์ประเภทไหน? - ถามสุนัขจิ้งจอก

“หากสุนัขไล่ตามฉัน ฉันก็รู้วิธีกระโดดขึ้นไปบนต้นไม้แล้วหลบหนี”

“นั่นคือทั้งหมดเหรอ? - สุนัขจิ้งจอกพูด - แต่ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศิลปะกว่าร้อยครั้ง และอีกอย่าง ฉันก็มีลูกเล่นเต็มกระเป๋า ฉันรู้สึกเสียใจสำหรับคุณ มากับฉันแล้วฉันจะสอนวิธีที่ดีที่สุดในการหนีจากสุนัข”

ทันใดนั้นมีนายพรานพร้อมสุนัขสี่ตัวเดินผ่านมา แมวรีบกระโดดขึ้นไปบนต้นไม้และนั่งลงบนยอดสูงสุด กิ่งก้านและใบไม้ก็ปกคลุมเขาไว้

“แก้กระเป๋าของคุณ มาดามฟ็อกซ์ แก้กระเป๋าของคุณ!” - แมวตะโกนใส่เธอ แต่สุนัขก็คว้าเธอไว้แล้วจับเธอไว้แน่น “โอ้ คุณนายฟ็อกซ์! - แมวอุทาน - คุณและศิลปะร้อยของคุณถูกจับได้! แต่ถ้าคุณปีนต้นไม้ได้เหมือนฉัน คุณก็ไม่ต้องบอกลาชีวิตตัวเอง” (เทพนิยายเรื่อง The Fox and the Cat: Grimm Ya., Grimm V.)

ในนิทานนี้ เช่นเดียวกับนิทานเรื่อง "The Fox and the Cat" ของ La Fontaine ว่ากันว่าการบินมีมากกว่ากลอุบายอื่นๆ อีกนับร้อย - การยืนยันของยุโรปเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ 36!

ไม่จ่ายบิล

ในยุค 30 ศตวรรษที่สิบสอง Zeng Zixuan คนหนึ่งรับใช้ในสภาทางตะวันตกของเมืองหลวง เผิงหยวนไคมาพร้อมกับหลานชายและคนรับใช้ของเขาเพื่อมาเยี่ยมเขา “พวกเขากำลังพูดถึงสถานการณ์บริเวณชายแดน หยวนไท่เถียงอย่างกระตือรือร้นว่าเจ้าหน้าที่ชายแดนไร้ค่า ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดึงดูดผู้เชี่ยวชาญเช่นเขา “Zeng Zixuan ชอบคำพูดเหล่านี้” หลานชายของ Yuantsai เล่าและพูดต่อ: “หลังจากการสนทนา Yuansai ไปกับฉันตามแม่น้ำไปยังวิหารแห่งความเจริญรุ่งเรืองแห่งอำนาจ เราไปที่นั่นกินผลไม้และดื่มชา ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี หลังอาหาร Yuancai สั่งให้ Yang Zhao คนรับใช้ของเขาจ่าย แต่เขาบอกว่าลืมเอาเงินไป เราจะอยู่ที่นี่ได้อย่างไร? ใบหน้าของ Yuancai แสดงความสับสนอย่างมาก

ฉันเริ่มล้อเลียนเขา: “วันนี้คุณจะนำเสนอกลอุบายทางทหารแบบไหน?” Yuancai ดึงเคราของเขาเป็นเวลานาน เมื่อมองมาที่ฉัน เขาก็เดินเข้าไปที่ประตูหลังแล้วออกไป แต่ดูเหมือนว่าเขา [อยากจะคลายเครียดและ] จะกลับมาเร็วๆ นี้ ฉันติดตามเขา จากนั้นเขาก็วิ่งโดยถือหมวกในมือข้างหนึ่งและอีกข้างสวมเสื้อคลุม ดูเหมือนว่าเขาตัดสินใจที่จะยอมแพ้

ฉันตะโกนตามเขาไปว่าทาสผู้ต่ำต้อยของเขากำลังไล่ตามเขา ไม่ใช่นายของเขา ฉันวิ่งตามเขาไปที่วิหารสามขุนนาง มีเพียง Yuancai เท่านั้นที่กล้ามองย้อนกลับไป หายใจไม่ออก เขาหยุด ใบหน้าของเขาขาวเหมือนแผ่นกระดาษ เขากล่าวว่า: “เมื่อคุณตีหัวเสือด้วยแส้แล้วดึงคาง คุณจะต้องไปอยู่ในปากของมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้” ในการเปรียบเทียบนี้ เห็นได้ชัดว่าเขานึกถึงบิลที่ยังไม่ได้ชำระ ฉันพูดติดตลกอีกครั้ง:“ คุณจะเรียกการกระทำของคุณจากมุมมองของศิลปะการทหารได้อย่างไร” Yuancai ตอบว่า: “จาก 36 กลยุทธ์ สิ่งที่ดีที่สุดคือการบิน”

เรื่องราวกลอุบายที่ตลกขบขันเป็นเรื่องที่น่าขันเกี่ยวกับปัญญาชนเหล่านั้น ดังที่ระบุไว้ในตอนต้นของเรื่อง แม้ว่าพวกเขาจะพูดอย่างหยิ่งยโสเกี่ยวกับทหารที่คาดคะเนว่าไร้ความสามารถ แต่พวกเขาก็ใช้ศิลปะแห่งสงครามในสาขาพลเรือนล้วนๆ เรื่องราวนี้นำเสนอใน “Night Talks in a Cold Study” โดยพระภิกษุหุยหง หลานชายของเผิง หยวนไซ

กระโดดในนาทีสุดท้าย

สโมสรฟุตบอลบาร์เซโลน่าต้องการเห็นวิตอร์ บายา ผู้รักษาประตูทีมชาติโปรตุเกสทำประตู อย่างไรก็ตาม ความต้องการในการชำระเงินที่เขาทำนั้นสูงเกินไป จากนั้นชาวสเปนก็ชอบผู้รักษาประตูของทีมชาติเยอรมัน Andreas Kepke และลงนามข้อตกลงกับเขา Kepke ถือว่าตัวเองเป็นผู้รักษาประตูของบาร์เซโลนาแล้ว

แต่แล้วประธานทีมปอร์โต้ที่บาเฮียเล่นก็เข้ามาแทรกแซงอย่างเร่งรีบ ปรากฎว่าอีกหนึ่งปีต่อมาบาเอียก็ออกจากปอร์โตโดยไม่มีค่าตอบแทนใดๆ เมื่อถึงเวลานั้นก็พบผู้มาแทนที่เขาแล้ว จากนั้นบาร์เซโลนาก็สามารถบรรลุข้อตกลงกับปอร์โตและบาเฮียได้อย่างรวดเร็ว ในนาทีสุดท้ายเมื่อวันที่ 5 กรกฎาคม พ.ศ. 2539 ชาวคาตาลันปฏิเสธตามข้อสัญญา Andreas Kepke ซึ่งถูกใช้เป็นไพ่ตายในการเจรจากับ Bahia

Andreas Kepke ซึ่งไม่รู้ความลับที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังกลอุบาย 36 ที่กำหนดไว้ในสัญญา รับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาเช่นนี้: “ฉันแค่ตกตะลึง... ฉันยังไม่สามารถสัมผัสได้” (Bild. ฮัมบูร์ก , 07/06/1996, น. 8 ).

หลบหนีจากที่ราบสู่เนินเขา

ในชีวิตธุรกิจ การหลบหนีอาจมีเนื้อหาเชิงบวกอย่างมาก ซึ่งเปิดโอกาสใหม่ ๆ สำหรับการซ้อมรบ

ดังนั้น หากในตลาด A ยอดขายผลิตภัณฑ์ของคุณถึงขีดจำกัดหรือเริ่มลดลง โดยไม่ต้องออกจากตลาด A คุณสามารถเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงในกิจกรรมของคุณไปยังตลาด B และสร้างยอดขายที่น่าทึ่งที่นั่นได้ พูดเชิงเปรียบเทียบ เราหนีจากตลาด A และพิชิต ตลาดใหม่ใน.

การเปิดสาขาของแมคโดนัลด์ที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงทางตอนใต้สุดของถนนหวางฟู่จิ่งใจกลางกรุงปักกิ่ง ได้รับการอธิบายโดยนักวิจัยกลยุทธ์ Yu Xuebin ในแง่ของกลยุทธ์ 36 เขาอ้างอิงสุภาษิตที่ว่า “ถ้าคุณต้องการรวย จงไปสู่โลกกว้าง” (“Xiang” Facai, Zuuchulai”) เพราะ “ความอยากรู้อยากเห็นเป็นอัญมณีเสมอ” เช่นเดียวกับที่ McDonald's ซึ่งมีสแน็กบาร์ซึ่งเป็นบริษัทใหม่ในประเทศจีน สามารถปรับปรุงธุรกิจของตนได้อย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งจนตรอกในสหรัฐอเมริกา ชาวจีนมักจะได้รับรายได้จากร้านอาหารจีนทางตะวันตกมากกว่าในจีนเอง

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับเที่ยวบินเชิงพาณิชย์คือการตอบสนองความต้องการของตลาดอย่างทันท่วงทีและละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่ยังเป็นที่ต้องการ แต่จะเลิกใช้งานในอนาคตอันใกล้นี้และแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ใหม่ ดังนั้นโรงงานแห่งหนึ่งในเมืองชิงหวงเต่าจนถึงปี 1988 จึงผลิตอุปกรณ์การผลิตเบียร์ที่เป็นที่ต้องการอย่างมาก แต่หลังจากศึกษาสถานะของตลาดแล้ว กลับกลายเป็นว่าเวลาของการเติบโตอย่างรวดเร็วของวิสาหกิจการผลิตเบียร์ในจีนกำลังจะสิ้นสุดลง . จากนั้นโรงงานก็ละทิ้งการผลิตอุปกรณ์การผลิตเบียร์ที่มีชื่อเสียงโดยสั่งซื้อเทคโนโลยีที่ทันสมัยที่สุดสำหรับการผลิตโรงงานแปรรูปยาสูบจากต่างประเทศ โรงงานเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่นี้โดยสิ้นเชิง แม้กระทั่งเปลี่ยนชื่อด้วยซ้ำ ต่างจากผู้ผลิตอุปกรณ์การต้มเบียร์ โรงงานอุปกรณ์ยาสูบไม่ได้รับความสูญเสียใดๆ

แฮร์โร ฟอน เซนเจอร์, กลยุทธ์

ตัวอย่างจากมหาสงครามแห่งความรักชาติ

ในปีพ.ศ. 2484 กองทหารเยอรมันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกองทัพกลุ่มใต้สร้างภัยคุกคามอย่างแท้จริงจากการล้อมกองทหารของแนวรบด้านตะวันตกเฉียงใต้ จากสถานการณ์ปัจจุบัน หัวหน้าเจ้าหน้าที่ทั่วไป Georgy Konstantinovich Zhukov เรียกร้องให้ยอมจำนนต่อเคียฟ การตัดสินใจครั้งนี้ทำให้เมืองพ่ายแพ้ แต่ยังคงรักษากองกำลังไว้ได้

ในเดือนกันยายน พ.ศ. 2484 กองทัพเยอรมันบุกผ่านแนวรบด้านตะวันออกเฉียงเหนือและตะวันตกเฉียงใต้ของเคียฟ กองทัพสี่กองทัพของแนวรบด้านตะวันตกเฉียงใต้ถูกล้อมรอบ กองทหารที่ล้อมรอบจำนวนเล็กน้อยสามารถบุกทะลุไปทางทิศตะวันออกได้

อันเป็นผลมาจากการปิดล้อมใกล้เคียฟตามแหล่งประวัติศาสตร์ของสหภาพโซเวียตผู้คนมากกว่า 450,000 คนถูกล้อมรอบ ทหารโซเวียต- ตามแหล่งข่าวของเยอรมันอันเป็นผลมาจากปฏิบัติการของเคียฟ Wehrmacht สามารถจับกุมทหารกองทัพแดงได้ตั้งแต่ 600,000 ถึงสองล้านคน

AI. Voevodin "กลยุทธ์ - กลยุทธ์การทำสงคราม การยักย้าย การหลอกลวง"