Хотите иметь длинные и красивые волосы, но у вас никак не получается их отрастить? Они всё время ломаются и начинают выпадать, не успев достигнуть желаемой длины? Да, это проблема большинства женщин.

Как отрастить красивые и здоровые волосы

Уход за волосами

Со временем, от ежедневных укладок, стрессов и окружающей среды, наши волосы теряют свою силу и начинают сечься, ломаться и выпадать. Для того, чтобы волосы росли здоровыми и красивыми, нужно обеспечить им регулярный уход и, конечно же питание волос .

Питательные вещества поступают в волосы и распространяются по всей длине, но, если у вас сеченые концы, то все питательные элементы будут направлены не на рост волос, а на их восстановление. Поэтому, чтобы волосы не тратили свои силы на восстановление, надо регулярно подстригать ослабленные кончики, хотя бы на 1,2 - 2 мм один раз в месяц.

Второй секрет длинных и здоровых волос заключается в их питании. Питание волос полностью зависит от того, что мы едим. И, если мы не будем потреблять нужное количество необходимых витаминов, им просто нечем будет питаться и набираться жизненной силой.Витамины и минералы играет важную роль в росте волос.Эти витамины действуют непосредственно на кожу головы и стимулирует развитие волосяных фолликулов.Они также помогают в повышении уровня гормонов в организме. Изменения в гормональном фоне так же может помочь в улучшении развития волосяных фолликулов.

Основные витамины способствующие росту волос:

Есть много витаминов, которые полезны для роста волос.

Витамин А : Он является важным витамином роста волос, который в основном способствует выработке кожного сала в коже головы. Он предотвратит ваши волосы от сухости, а также помогажет избежать появления перхоти. Курение и прием аспирина снижает всасывание витамина А.

Избегайте чрезмерного потребления витамина А. Так как он отвечает за выработку кожного сала в коже головы, избыток витамина А может сделать ваши волосы слишком жирными, что может привести к образованию перхоти и выпадению волос, а так же другим серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому обязательно перед приемом витамина проконсультируйтесь с врачом.

Вы можете избежать чрезмерной дозы витамина, просто есть фрукты или овощи, которые богаты витамином, такие как апельсины, сладкий картофель, манго, мясо, яйца, капуста, печень, рыбий жир, морковь, персики, шпинат, брокколи и абрикосы.

Витамин B : Все витамины этой группы очень полезны для роста волос. Витамин B помогает крови получать кислород и улучшает рост волос.

Витамин В6 (пиридоксин) помогает в создании меланина, предотвращает выпадение волос и придает волосам цвет. Суточная доза этого должны быть 1.6mg.

Лучшими пищевыми источниками этого витамина являются крупы из необработанного зерна, мясо органа, яичный желток, овощи, печень и дрожжи пивные. Так же он содержится в продуктах, богатыми белками: картофель, овес, бананы, жареная говядина и т.д.

Ниацин также известный как витамин В3 (витамин PP, никотиновая кислота, ниацин, никотинамид). Он питает кожу головы и обеспечивает её питание кислородом. Лучшие источники пищи для ниацина являются рыба, пивные дрожжи, курица и зародыши пшеницы. Суточная доза этого витамина должна быть 15 мг.

Витамин B5 также известен как пантотеновая кислота, пантотенат кальция. Он используется для предотвращения появления седых волос и их выпадения. Лучшие пищевые источники витамина В5: пивные дрожжи, яичные желтки, цельное зерно злаков и печень, почки, кисломолочные продукты, зеленые части растений (ботва редьки, редиса, лука, моркови, салатные овощи), арахис, каши из недробленых круп, темное мясо индюка, отруби, овсяные хлопья, неочищенное зерно. Суточная доза этого витамина В5 должна быть 7 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) помогает в предотвращении потери волос. Лучшие пищевые источники этого витамина В12 являются рыба, яйца, молоко и курица. Суточная доза этого витамина В12 должны быть 2 мг.

Витамин С (Аскорбиновая кислота): Этот витамин часто встречается в апельсинах, красный и зеленый перец, гуава, в клубнике, темно-зеленые овощи, картофель, дыня, цитрусовые, киви и ананас Он отвечает за рост коллагена, который необходим для сильных и здоровых волос. Он действует как антиоксидант для кожи головы и предотвращает выпадение волос. Суточная доза витамина С должна быть 60 мг.

Витамин Е (токоферол): также является антиоксидантом, который улучшает кровообращение в коже головы и стимулирует хороший рост волос. Лучшими источниками витамина Е являются: Масло ростков пшеницы, сырые семена, холодного отжима растительноге масло, соевые бобы, орехи, зеленые листовые овощи и сушеные бобы.

Будьте осторожны, принимая витамин Е, потому что он повышает артериальное давление и приводит к снижению свертываемости крови. Люди, которые имеют высокое кровяное давление должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать витамин Е.

Витамин В9 (фолиевая кислота,витамин Вс) Способствует росту волос. Суточная доза должна быть 0,2-0,3мг в день. Лучшими источниками являются бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды. Печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец.

Биотин: (витамин Н ) Это самый важный витамин роста волос, который в основном производит кератин. Этот витамин предотвращает выпадение волос и помогает избежать седых волос. Лучшие источники пищи являются цельное зерно, рис, печень, молоко, дрожжи пивные и яичные желтки. Суточная доза этого биотин должна быть 150 до 300 мкг.

Следуя вышеизложенным советам, поможет отрастить длинные и здоровые волосы!

Волосы-одна из топовых и животрепещущих тем по уходу за собой. Волосы это гордость и красота их хозяйки, поэтому конечно хочется иметь густую,ровную шевелюру! Несколько лет я экспереминтировала, изучала, тестировала и делала много чего, для того что бы подобрать идеальный уход. Как ответственный человек перечитпла огромное количество информации,переговорила со всеми трихологами,парикмахерами и прочими знатоками! В результате получила кладезь знаний и готова поделится им со всеми! Так что обязательно читайте!

Краткая история моих волос

Всю жизнь у меня были прекрасные,густые,длинные (ниже лопаток)и некрашеные волосы. До момента,когда я решила покрасится, причем светлее своего на несколько тонов(из 5 в 9). Это был первый удар по волосам, начали ослабляться концы,волосы стали тускнеть и терять здоровый вид. Следующий удар - стресс в институте, неправильное питание и другие радости жизни. Тут уж совсем печально стало. Волосы просто отламывались. Вид был ужасный,поэтому приняла решение отрезать все нездоровое, пришлось подстричься так,что волосы лишь немного прикрывали плечи. Ушла их прежняя густота,они стали тоньше! Так продолжалось год, волосы не отрастали и тогда я решила взяться за них!! Сейчас я вернула прежнюю густоту, перестала их красить, улучшила уход, волосы отрастают ровные и здоровые!

Для базового ухода у меня есть основные правила:

1. Основной шампунь - органический,лишь изредка использую шампуни с sls, да и то, с целью вымыть силиконы.

2. Я всегда пользуюсь кондиционером! Так волосы лучше расчесываются и меньше путаются.

3. Готовые маски я делаю 2 раза в неделю после мытья головы.

4. Самодельные маски из масел я делаю 2 раза в неделю.

5. Расчесываются волосы только расческой из натуральной щетины и тангл тизер.

6. Раз в 3 месяца пью витамины для волос.

7. Дома стараюсь ходить с косичкой, или с другой убранной прической.

8. Минимум контакта с феном,плойкой и другим термо оборудованием.

9. Стрижка волос 1 раз в 2,5 месяца(это примерное время,более точно я смотрю по состоянию волос)

Это краткая выжимка, а вот ниже уже подробное описание всех процедур!

Мытье волос! Шампуни,кондиционеры и маски

Этот процесс незаменим для всех! Стоит начать с того, что изучив состав всех шампуней на полках магазинов я убедилась, что натуральных шампуней у нас просто нет. А для меня это достаточно важный показатель. Поэтому почитав отзывы, я стала стараться приобретать шампуни наиболее щадящие, а сейчас и вовсе перешла на продукцию с сайта Iherb .В них содержание всякой не полезной химии гораздо меньше, чем в тех шампунях, которые стоят в наших магазинах. Хотя я где-то почитала,что если пользуешься средствами для волос с силиконами,то они вымываются только "химическими" шампунями,поэтому раз в неделю использую такой шампунь(не знаю на сколько это правда,если у Вас есть опыт,пишите в комментариях). Волосы я мою 1 раз в 2-3 дня.

Перед тем как нанести шампунь, я очень тщательно намачиваю волосы. Шампунь наношу ТОЛЬКО на корни и до середины(а может и меньше) волос. Даже если делала масляную маску, то только перед тем, как смыть шампунь, разношу пену по концам. Обязательно после шампуня использую кондиционер, желательно что бы они с шампунем были из одной серии, так они будут эффективнее взаимодействовать. Потом использую готовую маску(2-3 раза в неделю). Маски периодически меняю, что бы волосы и к ней не привыкали.Но недавно я нашла маску, которая меня покорила. У меня начали действительно расти волосы, и по качеству они стали только лучше, возможно многие о ней уже слышал- маска nibian.(О ней подробный )

Шампуни, которыми пользуюсь сейчас:

К ним я использую кондиционеры из соответствующих линий.

Самодельная масляная маска!

Эту маску я делаю сама из любых подручных средств - сейчас я подобрала оптимальный состав и периодически меняю 1-2 масла. Основная составляющая - кокосовое масло, масло ши , масло арганы , масло жожоба. Раньше(и иногда сейчас) добавляла абрикосовое,репейное, касторовое, персиковое масло. Все это (примерно по 1 чайной ложки) смешиваю и разогреваю в микроволновке или на водной бане до момента, пока все ингредиенты не станут жидкими! Все это наношу на корни и концы, одеваю шапочку для душа(можно еще теплым полотенцем поверх обернуть) и хожу так минимум час! Потом промываю шампунем 2 раза и все! Эффект для меня просто потрясающий, правда для видимых результатов надо делать такую маску хотя бы месяц!

Сушка волос!

Сушить волосы стараюсь естественным путем, правда получается редко, поэтому стараюсь пользоваться термо-защитой.Так как у меня волосы после мытья обычно в запутанном виде(если только не вычесываю их во время мытья, когда делаю маску) я расчесываю их практически сразу, как снимаю полотенце, делать это стараюсь максимально бережно, постепенно вычесывая с концов и выше. И оставляю их в таком виде сохнуть, либо делаю укладку. В этот момент наношу разные средства от секущихся кончиков, для легкого расчесывания, лечения волос(например вот такое гидрофильное масло в виде мусса).

Укладки и прически!

Очень уж я люблю делать всякие укладки и прически! Но что бы это не сказывалось на волосах, приходится искать безвредные варианты и хитрости! Например, раньше я всегда делала кудри при помощи плойки, но теперь перешла на бигуди magic laverege , конечно времени требуется немного больше, но кстати результат мне нравится намного больше! Кудри очень ровные, в отличии от кудрей,сделанных при помощи плойки, да и нет никакой термо обработки, что позволяет сохранить здоровье волос!

Если мне все же приходится пользоваться плойкой или утюжком, то я выбираю нужную температуру. Что бы выпрямить волосы, я ставлю самую маленькую температуру, так как мои волосы хорошо поддаются на выпрямление(на моем выпрямителе это 180 градусов). Для кудрей, и более сложных причесок,где требуется долгая стойкость - использую более высокую температуру, но время воздействия на волосы сокращаю.

Если я делаю укладку на брашинг, то на фене выставляю среднюю температуру, а под конец и вовсе прохладную.

Расчески и резинки!

Свое предпочтение в этом вопросе я уже давно отдала расческам из натуральной щетины! Обычно пользуюсь большой круглой расческой, где помимо натуральной щетины иногда есть зубчики (обычная щетина не вычесывает волосы как следует). Для меня эта расческа хороша тем, что она придает волосам здоровый блеск и она аккуратно расчесывает волосы не выдирая и ломая их!

Еще один тип расчесок - tangle teezer, ее я обычно использую для разнесения масок по волосам. Она это делает ровно, вычесывая их при этом! Иногда и сухие волосы расчесываю ей,но лишь по причине, что ее удобнее носить в сумке!

Резинками пользуюсь не часто, но если использую, то в основном invissiboboole. Очень они мне полюбились, купила себе набор из 3 штук прозрачного цвета и пользуюсь ими когда надо, очень удобно! Так же из-за их материала они меньше травмируют волосы(нет никаких металлических переходов). Но надо быть аккуратным когда их снимаешь, они не так хорошо скользят по волосам, поэтому волосы необходимо придерживать, что бы не повредить! Я уже писала более подробный отзыв о них, так что !

Поддержка красоты изнутри!

Несомненно здоровье волос(и кожи) надо обеспечивать и изнутри. Необходимо потреблять в пищу достаточное количество витаминов и минералов. Для этих целей каждое утро я пью льняное масло (более подробно тут) и с периодичность 1 раз в 3 месяца пью витамины. Как правило это специализированные витамины для волос. Какого-то определенного фаворита у меня нет, но вот какие я попробовала - Алерана, виташарм, компливит сияние, инев(от них вообще эффекта не заметила). Витамины это конечно здорово, но я все же стараюсь больше продумывать свой рацион и получать все необходимые витамины оттуда!

Стрижка и окраска волос!

Для здоровых волос это просто обязательный процесс! Так как волосы секутся у всех! А когда их не стрижешь они просто отваливаются! Поэтому я стараюсь стричь их 1 раз в 2 месяца. Каждый раз только обновляя концы, тем более это стимулирует рост волос.

Крашу я волосы очень редко(1 раз в 3 месяца). Но мне очень нравится эффект после покраски! Волосы автоматически приобретают очень здоровый вид. На качество моих волос это сказывается очень хорошо, краска "закрывает" все чешуйки волос, что делает их гладкими и послушными, но волосы не становятся тоньше, не выпадают. Крашусь обычно я дома, но профессиональной краской(permesse), так как я крашусь практически в свой цвет(просто тон выбираю золотистый, а мой натуральный- русый), я не использую сильный окислитель. Возможно именно по этому волосы не повреждаются.

Это наверное вся основа, которую я использую для роста здоровых волос. Возможно я что-то упустила, но вы обязательно задавайте вопросы и делитесь своим опытом!

Все женщины красивы по-своему, но для поддержания этой красоты порой требуется очень много сил и времени. Очень много внимания, каждая женщина уделяет своей прическе и так печально, когда волосы теряют свой здоровый блеск и начинают выпадать. Многие начинают искать известные маски, масла, но не получают нужного результата, а все потому что необходимо разобраться в причинах и тогда лечение принесет свои плоды.

Причин может быть множество, но самые распространенные это:

Неправильный образ жизни (алкоголь, никотин, неправильное питание); стресс; некачественные косметические средства или неправильный уход (использование утюжков, фена); гормональное выпадение (при беременности, резкого изменения веса тела). Для определения причины в первую очередь надо обратиться к специалисту.

Найдя причину, необходимо избавиться от влияния и начать лечение. Лечение назначается в разных формах: лекарства для приема внутрь, лекарства для нанесения на кожу головы, косметологические и массажные процедуры и народные средства.

Кроме начала применения лечения необходимо подкорректировать свой режим дня. В первую очередь спите нужное количество часов в сутки, побольше проводите время на свежем воздухе, правильно питайтесь и употребляйте витамины. Не нагружайте волосы сложными укладками, химическими средствами. Защищайте волосы от погодных условий как в холодное время, так и в жаркое лето.

Помимо косметических средств не повредит побаловать волосы витаминами C,D,E,B, которые присутствуют в домашних продуктах. Из полезных продуктов, которые найдутся дома, можно делать полезные маски.

Вам это понравится —

Народные средства для здоровых волос

Касторовое или репейное масло. Масла необходимо просто втереть в кожу головы, помассировать и подождать со специальной шапочкой, около 30 минут. После промойте теплой проточной водой.

Яичный желток. Втирание желтков вернет красоту и густоту вашим волосам. После держания такой маски (около 30 минут) промойте волосы. Следите за температурой воды, температура должна быть не выше 45 градусов.

Крапива. Можно использовать при каждом мытье головы. Залейте 100 г крапивные листья — 100 г. 400 мл уксусом (6%). Настаивайте 5 часов.

Самым пахучем, но действенным средством считается лук. Натрите луковицу на терке, добавьте ложку оливкового масла, тщательно смешайте и нанесите полученную смесь на волосы. Помассируйте 15 минут, наденьте полиэтиленовую шапочку, сверху накройте полотенцем и подождите 30 минут. Смойте волосы раствором лимоном и столовым уксусом, чтобы убрать неприятный запах.

Но не стоит ждать проблем с волосами для того, чтобы их побаловать. Существуют различные питательные маски для ежедневного ухода.

Красивые и здоровые волосы — видео

1. Избегать горячих приборов для укладки

Не использовать их вообще достаточно трудно, но старайтесь как можно реже это делать (только для особенных случаев). Даже при правильном использовании они наносят непоправимый вред волосам, делая их жизненный цикл короче. Волосы очень сильно портятся, т.к. нарушается их структура и в дальнейшем останется только один выход – это .

2. Увлажняйте волосы

Это очень важный пункт. Купите хорошее средство или приготовьте его сами. Увлажняющий продукт помогает волосам сохранить необходимую влагу и питает их до самой глубины волосяного фолликула. Причем во влаге нуждаются не только волосы, но и кожа.

3. Питание

Правильное питание в целом имеет важное значение для здоровья всего нашего организма, при этом волосы не являются исключением. При помощи сбалансированного рациона можно улучшить качество волос. Они станут более здоровыми и красивыми. Что необходимо добавить в рацион питания? Для стимулирования роста и улучшения структуры нужно больше употреблять в пищу продукты, которые богаты жирными кислотами омега-3, железом, цинком, белками. Рост волосяных фолликулов усилится, если вы будете есть в достаточном количестве красную рыбу, мясо, курицу.

4. Витамины

Пища сама по себе очень важна, но иногда ее недостаточно, чтобы в полной мере обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. А они нужны для поддержания здоровья, в том числе и волос. При правильном выборе витаминов, который вам поможет сделать врач-трихолог, ваши волосы станут более здоровыми и красивыми, чем когда-либо.

5. Обрезать кончики

Это обязательно. Другого выхода придать красивый вид посеченным концам нет. Делать это следует раз в два месяца, тогда ваши волосы всегда будут выглядеть ухоженными. Если вы не будете этого делать, то расщепление от кончиков может дойти до самой середины и даже выше. Вам может показаться, что волосы вообще не растут.

Что касается роста волос, то его можно стимулировать при помощи масок, например, с оливковым маслом.

6. Не мойте голову очень горячей водой

Даже если вы любите принимать горячий душ после работы и напряженного рабочего дня, не мойте волосы с такой водой. Лучше всего использовать теплую воду, если вы хотите, чтобы они были блестящими и мягкими. Горячая вода очень вредна для волос, особенно если вы часто моете голову.

7. Бальзам

Не переусердствуйте с косметическими средствами для волос – с кондиционером, бальзамом. Используйте их на кончиках, начиная с середины длины, но никак не на корнях – это оживит их внешний вид, сделает более мягкими, и вы легко сможете их уложить в свою любимую прическу.

Вот такие простые советы. Возможно, вы о них уже слышали. Попробуйте их применять регулярно, чтобы ваши волосы буквально засияли здоровьем и красотой.

Красивые волосы во все времена было символом женственности и здоровья. Каждая женщина хочет иметь идеальные волосы, чтобы чувствовать себя привлекательной. Мы хотим показать вам несколько способов, которые не будут ничего стоить.

Как получить красивые и здоровые волосы?

1. Расчесывайте волосы дважды в день. Это может показаться слишком просто, но расчесывание волос два раза в день стимулирует циркуляцию крови в коже головы. Это стимулирует . Помните, расчесывать волосы нужно дважды или даже трижды в день.
2. Промывайте волосы холодной водой. Холодная вода имеет бодрящее свойство, стимулирует кровообращение. Это также идеальное средство для улучшения внешнего вида волос.

   Горячая вода может повредить кожу головы, сделать волосы сухими и тусклыми.

   Воспользуйтесь кондиционером и ополосните волосы холодной водой после мытья. Так вы закрепите волосяной фолликул. Благодаря этому волосы станут блестящими, шелковистыми и яркими. И не забывайте — это ускоряет рост волос!

3. Используйте сначала кондиционер, а затем нанесите шампунь. Вы уже знаете об этой маленькой хитрости? Это способ защитить волосы. Применяя сначала кондиционер, мы получаем больший блеск волос.

   А после использования шампуня и кондиционера можно добавить несколько капель лимонного сока или столовую ложку кокосового масла для полоскания. Помассируйте голову и смойте теплой или холодной водой.

4. Используйте маску для волос два раза в неделю. Какие маски для волос лучше использовать?

   Маска из яйца и пива . Все, что нужно сделать — это взбить одно яйцо с половиной стакана пива. Смешивайте их, пока не получите пену. Нанесите смесь на влажные волосы и оставьте на 20 минут (можно носить шапочку для душа, чтобы избежать капель). Затем смойте прохладной или теплой водой. Применяйте маску один раз в неделю с добавлением витаминов, которые способствуют блеску, силе и восстановлению волос.

   Маска из оливкового масла и меда. Это одно из лучших лечебных средств для волос. Она обеспечивает мягкость, шелковистость и яркость. Это важно для людей, которые красят волосы, потому что эта маска способствует их восстановлению.

   Как ее сделать? Надо взять столовую ложку масла и две столовые ложки меда. Хорошо смешайте ингредиенты ложкой и нанесите на влажные волосы. Оставьте на 15-20 минут, а затем смойте! Такая маска идеально подходит для еженедельного использования.

5. Остерегайтесь химических веществ и высоких температур. Мы уже знаем, что краска для волос может навредить волосам. Но иногда мы не можем предотвратить это, потому что хотим скрыть седину. Если вы все же пользуетесь краской, попробуйте использовать маски, описанные нами выше, чтобы наполнить волосы питательными веществами и восстановить их.

   Будьте осторожны: не используйте фены, плойки или утюжки слишком часто. Тепло плохо влияет на волосы, оно забирает кислород и уменьшает блеск и шелковистость.